⚠️ 3 NGUYÊN TẮC VÀNG KHI SỐNG CHUNG VỚI TIỂU ĐƯỜNG

 Bệnh Tiểu đường mặc dù là bệnh “nghiêm trọng” nhưng bạn lại hoàn toàn có thể kiểm soát được nó, hoàn toàn có thể trì hoãn nó, ngăn ngừa biến chứng với việc thực sự học cách “chung sống” với nó !!!

Muốn “chung sống “ với Tiểu đường thì bạn cần phải
 Hiểu biết về BỆNH TIỂU ĐƯỜNG !
 Hiểu biết về CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ TẬP LUYỆN đối với người mắc bệnh tiểu đường !
 Hiểu biết về KẾ HOẠCH KIỂM TRA SỨC KHỎE định kỳ !

1. ĐỂ HIỂU BIẾT VỀ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG THÌ BẠN NÊN :
🍀Học các lớp học để tìm hiểu thêm về việc sống với bệnh tiểu đường. Để tìm một lớp học, hãy liên hệ với đội chăm sóc sức khoẻ, bệnh viện, hoặc phòng khám khu vực của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm trực tuyến.
🍀Tham gia vào một nhóm hỗ trợ – trực tiếp hoặc trực tuyến – để được hỗ trợ trong việc quản lý bệnh tiểu đường của bạn.
🍀 Đọc các sách về bệnh tiểu đường

2. Hiểu biết về CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ TẬP LUYỆN đối với người mắc bệnh Tiểu đường
🍀Giảm stress
– Stress có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Thử thở sâu, làm vườn, đi bộ, thiền định, làm việc theo sở thích của bạn, hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn.
– Yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cảm thấy xuống tinh thần. Một nhân viên tư vấn sức khoẻ tâm thần, bạn bè hoặc thành viên gia đình sẽ lắng nghe những quan ngại của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
🍀Chế độ ăn khoa học
– Thực hiện một kế hoạch bữa ăn bệnh tiểu đường với sự giúp đỡ của đội chăm sóc sức khoẻ của bạn.
– Chọn thực phẩm có lượng calo thấp, ít chất béo, ít tinh bột, ít đường và muối
– Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả,
– Uống nước thay vì nước trái cây và soda thường xuyên.

🍀Khi ăn một bữa ăn, hãy đổ nửa đĩa của bạn vào trái cây và rau cải, một phần tư với một loại protein nạc, chẳng hạn như đậu, hoặc gà hoặc gà tây không có da, và một phần tư với một loại ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống .
🍀Hãy hoạt động.
– Đặt mục tiêu để hoạt động nhiều hơn trong hầu hết các ngày trong tuần. Bắt đầu chậm bằng cách đi 10 phút đi bộ, 3 lần một ngày.
-Hai lần một tuần, làm việc để tăng sức mạnh cơ bắp của bạn. Tập yoga, làm vườn to (đào và trồng bằng dụng cụ),
-Giữ nguyên cân bằng sức khỏe hoặc sử dụng kế hoạch bữa ăn của bạn và di chuyển nhiều hơn.

3. Hiểu biết về KẾ HOẠCH KIỂM TRA SỨC KHỎE ĐỊNH KÌ

🍀Biết làm gì mỗi ngày :
– Kiểm tra bàn chân mỗi ngày để loại bỏ các đốm đỏ và sưng. Gọi ngay cho đội chăm sóc sức khoẻ của bạn về bất kỳ vết loét nào không biến mất.
– Đánh răng và xỉa răng hàng ngày để giữ cho miệng, răng và lợi của bạn khỏe mạnh.
-Bỏ thuốc lá. Yêu cầu giúp đỡ để bỏ thuốc lá.
– Theo dõi lượng đường trong máu của bạn. Bạn có thể kiểm tra nó một hoặc nhiều lần trong ngày.
Kiểm tra huyết áp của bạn
 MỖI NĂM MỘT LẦN, hãy chắc chắn rằng bạn có:
Kiểm tra cholesterol
Kiểm tra bàn chân
Khám nha khoa để kiểm tra răng và lợi
Khám mắt mở rộng để kiểm tra các vấn đề về mắt
Tiêm phòng cúm
Nước tiểu và xét nghiệm máu để kiểm tra các vấn đề về thận
—————-
Ib Oanh để dc chia sẻ thêm về sp hỗ trợ giảm thiểu tiểu đường một cách hiệu quả nhất nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*